[...] Michel od najmłodszych lat musiał walczyć o akceptację w gronie swoich rówieśników ,a to dlatego że seplenił. Oprócz psychiki ,kolejnym ważnym aspektem jest odpowiedni trening ,pod okiem dobrego trenera. W tej kwestii Tysonowi również się poszczęściło. Mike za swoje młodzieńcze występki został skierowany do szkoły dla chłopców w Johnstown [...]
[...] zapałem i motywacją niż na początku. Normalnie w środę zrobił bym podsumowanie miesiąca, ale z racji choroby zrobię to dopiero za miesiąc (w sumie wpadną mi 3 tygodnie treningu). Na tym obozie na pewno nie beędzie tak, że nie będzie wysiłku fizycznego. Po górach na pewno będziemy chodzić i w ogóle jak to na obozach... Dieta: Śniadanie [...]
[...] Kolacja: 3 kawałki pizzy z sosem czosnkowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7444e05bed64595996559e2a0491b9a.png 20 minut przed treningiem IHS High Kick (15 g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g) 15 minut po treningu IHS Crea Fight (30 g) [...]
[...] w śmietanie Kolacja: kebab z fetą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54362f0bfa5649a9893d09bb00a6d5f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93f809aa8d7d4098964f8d19f79988ca.png Pół godziny przed treningiem IHS Beta Energy (3 g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7989e4aeca3f44a6a09e3afc8a42cde3.png Piątek - najbardziej intensywny [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=yW_I_LyK_BQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1qw9AKEfe2A&feature=youtu.be Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/8/e24c803666a94ff08fe006e7433171ef.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 22 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu [...]
witam panow z KAZIEN!:) mam pare pytan ale najpierw cos o mnie... jestem w trakcie roztrenowania po 8miesiacach ostrych treningow, pewnie dalej bym sie zazynal-co lubie, ale co trening wymiotowalem nie konczylem nawet wiec na pewno musze odpoczac, przez ostatni tydzien trenowalem 2 razy w tyg , duze partie 6serii male 4, teraz mam zamiar przez 2 [...]
Jestem ponownie, juz raczej zdrowy - czuje sie od rana bardzo dobrze, pierwszy trening po chorobie mam juz za sobą (piatek) od jutrac coraza intensywniej, musze odrobic neistety spadki formy, ktore przez 2 tyg choroy, oslabienia, braku apetytu, antybiotykow - niestety sa mocno widoczne. Odnosnie diety musze troche Cie jeszcze pomeczyc I posiłek [...]
[...] produkt o lepszej absorbcji. Ktory wybrac? to juz jakby reklama. Masz czarno na bialym jak co dziala i sam dobierz do wlasnych potrzeb. Jako 19 a jak teraz wygladal trening? Jaka genetyka i ilosc makroskladnikow/kmc ? Pyza przykladowy trening: 1dzien brzuch -spiecia na maszynie siedzac 3-4*25-15 -unszenie nog w poziomie lub skosie [...]
Panie jacku ostatni tydzien moge robic ten trening z tego co pan powiedzial poniewaz juz dlugo go ciagne 1dzien Brzuch -przenoszenie nog na lawce skosnej 4*25-15 -wznosy nog na lawce poziomej j.w. cw 2 i 3 w seriach podwojnie laczonych -sklony/spiecia przy wyciagu lezac serie j.w./KLASYCZNE SPIECIA Plecy -podciaganie sztangi szeroko 20 12 8 6 [...]
[...] bardzo ladne tricepsy tym bardziej ze potrafilas wypracowac przyzwoite naramienne. Z tego co widze na tym zdjeciu to najbardziej brakuje glowy dlugiej tricepsow. A wiec trening jaki zaproponowalem w sam raz nadaje sie pod ten problem. Pamietaj jednak ze bez wgladu w twoj trening tricka moze okazac sie ze idzie to nie w tym kierunku co [...]
[...] lokomotywa. Przy dużym wysiłku puchnie mi biceps (w moim wydaniu to bicepsik) i uda, na ogół schodzi następnego dnia. Znowu miałam zawroty głowy Czy to kwestia posiłku przed treningiem? O tym też muszę poczytać. MISKA Warzywa: korzeń selera, marchew surowa, pomidory. chrzan Napoje: kawa czarna, herbatki ziołowe (skrzyp, bratek, pokrzywa) [...]
[...] bo miałem skończyć o 14 a sie okazało, że trzeba jechać firmowym autem zmienić opony i tak skończyłem o 17 niestety więc jako, że brak posiłku wszamałem to co miało iść po treningu czyli 25gr białka i 35gr węgli i powiem szczerze szok:D bo to co napuchłem w czasie treningu to 1 raz od długiego czasu podobało mi się odbicie tego co widziałem w [...]
Bry Wszystkim ;D Cholera nie wiedziałem, że po tej przerwie wszystko będzie takie ciężkie;D Cholera ciężko wkręcić się na obroty i do tego gniecie straszliwie ;D Wczoraj trening tylko z rana bo później do 24 w pracy więc nie było opcji z siłownią Trening 19.11 Plecy Bardziej taki trening na zapoznanie znowu z ciężarkami i zrobienia paru ćwiczeń [...]
Niedziela - 23 I -trucht 7 minut -4x 1 minuta szybkiego biegu -trucht 7 minut Uwagi Trening jak trening Ten "minutowy" bieg był w na prawdę niezłym, szybkim tempie. ps. po drodze spotkałem takiego starszego pana, rozmawiałem z nim, i z tego wynikło, że u mnie w mieście (a nawet w mojej szkole) ma powstać stadion z tartanem. Co prawda [...]
Witam, dawno temu zaglądałem na forum - pojawiłem się ponownie. 9 miesięcy treningów za mną. Regularna suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka tylko jak nie mam siły), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Dieta wysoko białkowa nisko tłuszczowa po 4 posiłki dziennie. Wykonuję 3ci trening podczas [...]
[...] strasznie wyśrubowane normy .Facet na pokazanych zdjęciach moim zdaniem nie jest otłuszczony brakuje mu tylko masy mięśniowej w odpowiednich miejscach i tyle.Rada na to trening,jedzenie,regeneracja a za parę lat 4-6 (nie jest lekko) sylwetka się zmieni a nie na skróty redu krata 4 tyg po redu brak klaty i kraty, znowu redu krata 4 tyg po [...]
Kolejny trening za mną. Poszły ATG 72.5 5x5 WL 72.5 5x5, w ostatniej serii tylko 3 powt i czuję że 75kg (co jest moją wagą) w 5x5 będzie ciężko zrobić ale się zobaczy. Z racji na to że dziś w ostatniej serii nie było 5 powt na następnym treningu znów będzie 72.5 Potem wiosłowanie 65kg - i tu już tylko 3 powt 5 serii - dochodzę do oporów. [...]
[...] to nie jest żart jak chcesz naprawdę wyróżniać się z tłumu plażowiczów musisz zostać fachowcem od własnej diety . Kosztuje to masę pracy,wyrzeczeń ogromnej wiedzy na temat treningu,diety ,regeneracji gównie własnego ciała. Jak nie jesteś na to gotowy to masz dwa wyjścia albo koksujesz albo się nie liczysz w tych rozgrywkach. Wybór należy do [...]
Witam. Od pewnie ju ponad 2ch tygodni robié po 12 godzin nocki codziennie - zmeczenie robi swoje, w tym tygodniu opuszczam jeden trening, wczoraj ze zmeczenia nie moglem spac a potem nie moglem wylezc z łóżka. Odpuszczam sobie też do czasu po wakacjach (po 25 lipca) przysiady - ATG naruszyły jakieś ścięgna w pachwinie i boli teraz nawet przy [...]
Piniu202/Trening dla początkujących by Mawashi w domowych warunkach
